Aceptación de los Sentimientos
“Demasiadas veces para no querer asumir lo que es, ni asumir nuestros deseos, inclinaciones, sentimientos o emociones, recurrimos a insustanciales argumentaciones para engañarnos a nosotros y a los demás, incurrimos en racionalizaciones patológicas que tratan de enmascarar, justificar u ocultar. Pero aquello que no quiere verse, se fortalece, y lo que se trata de ocultar, se hace más evidente. Los enredos intelectualistas no solucionan el núcleo de caos y confusión de la persona, sino que lo intensifican" - Ramiro Calle
La Aceptación de los Sentimientos, debe comenzar por entender y darle nombre a lo que sentimos, para ello hay que estar alerta a cómo se manifiesta nuestro cuerpo, nuestra emoción y nuestra razón.
En mi rol de Coach, hay una pregunta que hago para saber el camino de las declaraciones trascendentes que manifiestan mis clientes, ¿Qué sientes cuando dices “tal cosa”? Y en muchísimos casos noto que no consiguen palabras para describir lo que sienten, y como mecanismo de salida acuden a la racionalización de la pregunta, buscando argumentar elementos del pensamiento lógico. Esto refleja una carencia (por falta de práctica) de conexión con lo que ocurre en su ser.
Fórmula para conocer y aceptar lo que se siente
1.- Toma conciencia lo que ocurre en tu cuerpo, ante un sentimiento determinado, pon cuidado si se te seca la boca, sudan las manos, tragas grueso, generas tensión en los músculos de la cara, sientes mariposas en el estomago, se te eriza la piel, se te enrojecen las orejas, el cuello o pecho, entre otros. Conociendo que te ocurre físicamente sabrás que algo importante te está ocurriendo y requiere de atención.
2.- Tomate un instante para conseguir la emoción que estas sintiendo, sea: Rabia, Miedo, Alegría, Tristeza, Amor, Sorpresa, entre otras. Esto te alumbra el camino, sobre el área emocional que te dispara un sentimiento, y conseguirás un mejor camino para reconocerlo y aceptarlo.
3.- Reflexiona sobre lo que piensas, pregúntate: ¿Por qué cuando me ocurre “tal cosa” vienen a mi estos pensamientos? ¿Para qué me sirven estos pensamientos? ¿Estos pensamientos son una verdad o con ello estoy evadiendo lo que realmente me ocurre? ¿Qué es lo que verdaderamente tengo que aceptar? Las respuestas te dirán racionalmente que debes aceptar un sentimiento y concebir una solución verdadera.
Cuando hayas podido realizar los tres pasos anteriores que permiten la identificación en todas las dimensiones de un sentimiento, podrás aceptar y hacerte cargo de algo en tu vida que merece la pronta atención, para evitar que en el futuro llegue a niveles atormentantes.
Con todo esto estarás dando pasos adelante para mejorar tu condición de ser humano que merece ser Feliz consigo mismo.
Amancio E. Ojeda Saavedra
amancio@alianzas.com.ve
Twitter: @amanciojeda
Si bien todo lo que siente el ser humano es individual, personal, no olvidar nunca ni mucho menos minimizar, que todo lo que sienta, presienta se inicia en una realidad concreta, exterior a uno, pero que a la vez uno mismo es indisolublemente parte de esa misma realidad social X o Z y quiera o no es influido y determinado en sus emociones y sentimientos por ello.Independiente de la opinion, a favor o en contra, que se pueda tener de esa concreta realidad exterior
ResponderEliminarHe aquí el quid del asunto.
Saludos
Twitter @JavierBenjamin1
De manera que si soy una persona que dedica su vida a pensar seria muy normal que me pasara eso cada vez que concluyo una reflexión. Hablo de eso de que se eriza la piel, le encuentro un significado a lo que siento y allí esta esa corriente en torno a mi como una sensación de paz. que bueno que tiene una explicación. Yo pensé que tenia que ver con una conexión espiritual, pero veo que esta bien explicado aquí!
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